Самое лучшее в привычках заключается в том, что вам не нужно чувствовать себя «мотивированным»!

 Автор: Гретхен Рубин

Перевод: Гамзин Юрий

Источник: Psychologytoday.com

 

Мне очень не нравится слово «мотивация». Я стараюсь никогда не использовать его.

Когда я писала свою книгу об изменении привычек «Лучше, чем прежде» и, в разговорах с людьми о том, какие привычки они желают приобрести, неизменно появлялся термин «мотивация».

И вот почему мне это не нравится: люди используют этот термин, чтобы описать свое желание достичь конкретного результата («Я действительно мотивирована, чтобы похудеть»), а также их причины действовать по-своему («Я иду» в спортзал, потому что я мотивирован на тренировки »). Желание и действие смешиваются и все запутывают.

Чтобы сделать его еще более запутанным, люди часто говорят, что они «мотивированы»  чтобы что-то сделать, когда говорят следущюее: «Мой врач и моя семья говорят, что мне нужно бросить курить, и я знаю, что и для здоровья и для бюджета лучше бросить, и я хотел бы, но у меня нет желания бросить курить и я не стремлюсь к попыткам бросить курить. Но мотивирован ли я, чтобы бросить? Да, конечно.»

Люди часто говорят мне, что они очень мотивированы достичь определенной цели, но когда я начинаю выяснять суть дела, оказывается, что, хотя они страстно желают достичь результата, они ничего не делают для этого. Так что означает, что они «мотивированы»? Не знаю. Вот почему я не использую это слово.

На самом деле, люди не мотивируются мотивацией.

Эксперты часто советуют фокусироваться на мотивации, сообщая людям, что им просто нужно больше мотивации чтобы продвинутся в каком-то деле. Это может работать иногда, для определенных людей (см. ниже), но не для всех.

Вредный результат этого совета заключается в том, что некоторые люди проводят много времени, впадая в неистовство, зацикливаясь на том, насколько они хотят определенного результата, как будто желание будет стимулировать активность. И это редко срабатывает.

Вместо того, чтобы думать о мотивации, я утверждаю, что мы должны думать о целях, а затем конкретных, практических, реалистичных шагах, чтобы приблизиться к нашим целям.

Вместо того, чтобы думать: «я так сильно хочу похудеть», подумайте о конкретных шагах, которые нужно предпринять: «я принесу обед из дома», «я не буду использовать торговый автомат», «я не буду есть фаст-фуд »,«я не буду есть сладкое»,«я буду готовить обед сама по крайней мере четыре раза в неделю »,«я поеду на фермерский рынок в субботу, чтобы купить натуральных продуктов».

В книге «Лучше, чем прежде», я утверждаю, что намного легче действовать последовательно, если это войдет у вас в привычку.

Великая сила привычки заключается в том, что вам не нужно чувствовать себя «мотивированным!» И это важно, потому что опять-таки мотивация на самом деле не имеет большого значения, если вы подразумеваете под этим: «как сильно вы этого хотите»

В моей следующей книге «Четыре тенденции» я говорю о том, как выявление причин может помочь некоторым людям действовать, и как желание помогает некоторым людям действовать, но это не то же самое, что «мотивация».

Я разделяю людей на четыре группы, в зависимости от того, что влияет на их готовность действовать.

Энтузиаст – с готовностью реагируют как на внешние требования, так и на внутренние ожидания. Я стопроцентный энтузиаст.

Вопрошатель – размышляет в отношении и внешних требований и внутренних и будет действовать если в этом видит смысл.

Должник – старается выполнять внешние требования, но стремится, чтобы эти требования были в согласии с его внутренними ожиданиями.

Бунтарь – сопротивляется и внешним и внутренним требованиям.

Для Вопрошателей и Энтузиастов полезно фокусироваться на причинах.

Для Бунтарей размышления о желании работают.

Для Должников основной ответственностью является внешняя ответственность. Что это значит? Это означает, что должникам не имеет смысла размышлять о «мотивации». Однако, парадоксально, что они имеют тенденцию больше всего говорить о мотивации! Они продолжают пытаться усилить свою мотивацию, а затем они расстраиваются, потому что это не работает. Должникам полезно сосредотачиваться на внешних требованиях и ответственности за их исполнение.

Поэтому всякий раз, когда я сама говорю или пишу, «я действительно мотивирована сделать что-то», я останавливаюсь и думаю: «чего я хочу и зачем мне это нужно? И пытаюсь определить какие шаги я могу предпринять для достижения своей цели? »

Вот почему мы не можем рассчитывать на то, что мотивация всех нас замотивавирует.

 

О том как управлять внутренней мотивацией можно узнать на тренинге: ДОФАМИНОВЫЙ НАСОС. Искусство управления внутренней мотивацией.

Ближайшие даты проведения: 15 и 29 сентября 2018 г.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s