Джеффри Смит, доктор медицины

Может показаться, что у негативных эмоций нет никаких целей, но это не так. Болезненные ощущения действуют как «амортизаторы» в нашей жизни. Что, если бы у автомобилей не было амортизаторов? Тогда, каждая неровность, встречающаяся на дороге передавалась бы людям, сидящим внутри. Передвижение куда-либо было бы настолько резким, что мы бы с трудом добирались до ближайшего магазина. Эмоциональные выбоины могут быть такими же болезненными. Нам  людям, нужны способы смягчать влияние эмоциональных толчков, и негативные чувства нужны как раз для этого.

Когда мы не можем достичь чего-то, чего мы сильно хотели, нам становится грустно, а потом, к счастью, мы смиряемся и находим иной способ или путь для удовлетворения наших желаний.  Когда мы неуспешны в отношениях, происходит то же самое. Когда кто-то причиняет нам вред, мы можем рассердиться. Если мы можем поделиться с кем-то близким нашими негативными переживаниями, нам становиться легче. Вскоре мы можем отбросить негативные чувства и продолжить жизнь. Процесс преодоления — это то, что позволяет прийти к согласию с самим собой. Принятие — вот что позволяет нам перенаправлять и перезапускать нашу жизнь.

Когда мы избегаем проживания негативных ощущений, тогда вместо принятия того, что с нами случилось, мы замораживаем нашу способность справляться с негативом. Каким бы ни был механизм избегания, наркотики, увлечение фантазией, застревание в ненависти и т.д., конечным результатом является то, что принятие не происходит и, по крайней мере, в одной из областей нашей жизни, мы остаемся застрявшими.

Одним из великих открытий психологии за последние несколько десятилетий является то, что мы должны проживать наши плохие чувства, чтобы исцелится. Вот почему экспозиционная терапия настаивает на проживании эмоционального опыта. Другие методы лечения пошли еще дальше. Например, экспериментальная терапия использует методы, чтобы сделать негативный эмоциональный опыт реальным, а психодинамическая и реляционная терапия практикуют проживание негативных чувств в терапевтических целях. Они исходят из того, что перепроживание наших негативных чувств каким-то образом ведет к исцелению. Нейронные механизмы этого феномена связаны с особенностями протекания биохимических процессов мозга. Исследования показывают что, если мы проживаем наши негативные ощущения в безопасном контексте, происходит перестройка нейронных связей и в результате происходит исцеление.

Бывает ли так, что негативные переживания возвращаются снова и снова и не ведут к исцелению? Да, мозг иногда проходит  через перепроживание без ожидаемого результата —  исцеления. В этом случае могут помочь терапевты. Они подскажут, как  изменить способ проживания негатива для успешной обработки этих чувств, ведущей к выздоровлению. Если нет эффекта постепенного уменьшения негативных переживаний, тогда неплохо бы выяснить, не блокирует ли что-то процесс улучшения.

Люди часто спрашивают, действительно ли такой способ работает? Да. Каждый раз, когда мы перепроживаем наши негативные чувства в контексте понимания, эмпатии и безопасности, мы можем ожидать, что часть нашей застрявшей боли переработана и больше не вызовет сильных неприятностей. Именно так обработка негативных чувств помогает нам преодолеть потрясения жизни и со временем свести на нет их деструктивное влияние на нас.

Источник: psychologytoday.com

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s